Accessoire de sport souvent utilisé en fitness, en gymnastique ou encore en rééducation, le trampoline a toujours été dans notre vie. En effet, nous l’avons utilisé aussi bien durant notre enfance qu’aujourd’hui. D’ailleurs, nous le retrouvons dans la majorité des écoles, des clubs sportifs, des collectivités, des salles de sport et même durant les Jeux olympiques. La question suivante se pose alors : le trampoline est-il bon pour la santé ou est-ce uniquement une simple activité ludique ? 

Quels muscles sont sollicités par le trampoline ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, nous allons tout d’abord vous parler des muscles sollicités par le trampoline. Découvrez alors les principales zones stimulées par le trampoline aussi bien chez les débutants que chez les personnes qui renforcent leurs muscles grâce à cette activité.

Les fessiers et les jambes

D’après Mon Trampoline, l’une des principales zones stimulées par le fait de sauter sur un trampoline n’est autre que les fessiers et les jambes. En effet, cet accessoire de sport fortifie les muscles de vos mollets, les ischio-jambiers et le grand fessier sans faire souffrir vos articulations. C’est donc tout le contraire de la corde à sauter ou de la course à pied.

Les abdominaux

Outre les jambes, sachez que le trampoline vise également vos muscles abdominaux. Contrairement au fait de réaliser des séries d’abdominaux classiques, rebondir sur un trampoline ne vous causera pas de problèmes de dos. D’autant plus que cela vous permettra de maintenir votre posture.

Le cœur 

Vous êtes à la recherche de l’activité parfaite pour prendre soin de votre cœur ? Sachez que le trampoline remplit bien cette fonction. Selon une étude réalisée sur le sujet, vous pouvez remplacer vos 30 minutes de jogging en 10 minutes de trampoline et avoir le même résultat.

Les bras

Certes, les bras ne sont pas exactement les cibles du trampoline. Toutefois, vous pouvez associer des mouvements supplémentaires à votre entraînement pour les tonifier. Pour cela, il vous suffit de sauter tout en faisant d’amples battements de bras ou même des mouvements de cercles.

Quels sont les bienfaits du trampoline ?

Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du trampoline sur votre organisme ? Avant toute chose, vous devez savoir que vous ne ressentirez les avantages du trampoline sur votre corps qu’à partir d’une heure, voire une heure et demie de pratique hebdomadaire. Voici alors les principaux avantages du trampoline.

Un renforcement des muscles

Rebondir sur un trampoline vous permettra avant tout de renforcer vos muscles, tout en stimulant votre rythme cardiaque. De plus, vous pouvez également améliorer votre équilibre et votre coordination.

Un effet détoxifiant

Le saviez-vous ? Le fait de sauter sur un trampoline vous aidera également à éliminer les différentes toxines présentes dans votre organisme. En effet, cet accessoire de sport stimule en général votre système lymphatique, qui aidera ensuite à garder votre corps en bonne santé. D’autant plus que cette pratique vous permettra de bien évacuer la transpiration et de vous débarrasser ainsi des toxines.

Une fonction anticellulite

Le trampoline a également un effet anticellulite sur le corps. En effet, cette activité stimule la circulation sanguine tout au long de la séance. En pratiquant régulièrement chaque semaine, vous pourrez rapidement voir que votre peau d’orange s’envole. Selon une étude, 1 h 30 de massage anticellulite équivaut à 20 minutes de sauts sur un trampoline. Et pour retrouver une peau élastique sans cellulite, nous vous conseillons de pratique cette activité tous les deux jours.

Un bon équilibre

Lorsque vous serez en constante instabilité sur un trampoline, vous travaillerez votre équilibre sans même vous en apercevoir. En effet, les différents sauts exécutés modifieront votre centre d’activité. Cela permettra alors à votre corps de s’adapter de manière naturelle pour vous empêcher de tomber. Par ailleurs, sachez également qu’en pratiquant du trampoline, vous pourrez atteindre un bon équilibre émotionnel. Le trampoline vous permettra en effet de vous détendre.

Du cardio

Comme vous le savez certainement déjà, alterner des exercices rythmés avec des phases de pause est excellent pour la santé. Dans ce contexte, faire du trampoline vous permettra de renforcer votre cardio, de faire circuler une grande quantité d’oxygène dans votre organisme et de réduire la pression artérielle. En quelques séances, vous aurez déjà moins de mal à respirer.

Pourtant, malgré ces innombrables bienfaits, il faut savoir que faire du trampoline n’est pas fait pour tout le monde. En effet, si vous avez des douleurs au niveau des lombaires, des cervicales, des genoux ou des chevilles, nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de pratiquer ce genre d’exercice.

Bonus : comment bien choisir son trampoline ?

Vous désirez vous procurer un trampoline de fitness pour vous entraîner directement chez vous ? Pourtant, vous ne savez pas comment bien choisir le modèle qui répond à vos besoins ? Si c’est le cas, vous devez d’abord savoir que le trampoline idéal pour vous entraîner doit disposer d’un espace suffisant pour faire vos mouvements. De plus, la tension de la toile doit également être prise en compte.

Quel est le diamètre idéal ?

Avant d’acheter votre trampoline, vous devez d’abord penser à la taille de l’accessoire en question. Pour un adulte, il est généralement conseillé de choisir un trampoline de 370 cm de diamètre au minimum. Par ailleurs, pour pouvoir vous entraîner sans contrainte, il est important de choisir la plus grande taille de trampoline.

Quel est le poids maximum supporté par l’accessoire ?

Durant l’achat de votre trampoline, vous devez également penser au poids maximum supporté par votre accessoire de sport. Cela vous permettra de limiter les risques de blessures durant l’entraînement.

Quelle est la forme idéale à choisir ?

Vous trouverez différents modèles de trampolines sur le marché actuel. D’une part, il y a les trampolines ronds ou ovales que nous retrouvons dans la majorité des enseignes. Ces modèles sont idéaux pour toute la famille. D’autre part, vous trouverez des trampolines rectangulaires qui sont plutôt sollicités par les adultes et les athlètes. Ces modèles leur permettent de bondir beaucoup plus haut que les modèles ronds standards et sont plus coûteux.

Vous l’aurez compris ! Le trampoline est un accessoire de sport très prisé aussi bien par les débutants que les athlètes de haut niveau. Chaque modèle qui existe sur le marché vous permettra de renforcer vos muscles et de garder votre organisme en bonne santé. Pour trouver le bon produit qui répond à vos besoins, vous pouvez vous fier à des avis de clients en ligne ou même un comparateur de produits.

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