Tout indique que vous sortez avec un individu qui, par ses attitudes, ajoute constamment de la négativité et de la contrariété à votre vie. Vous avez tenté plus d’une fois de trouver une solution pour faire face à cette personne. Mais sa toxicité est plus profonde que vous ne l’imaginez. Que faire ? Mettre fin à votre couple ou apprendre à gérer cette relation toxique ? Vous hésitez puisque vous l’aimez. Pour vous aider à prendre la bonne décision, découvrez quelques points à retenir ci-après.
Poser des limites : une stratégie importante
L’amour que vous éprouvez pour votre partenaire est fort. Et le test de compatibilité révèle que vous pouvez avoir un avenir ensemble. Mais vous vous sentez à bout de forces face à ses attitudes nocives, au point d’envisager parfois la rupture. Avant d’en finir une bonne fois pour toutes avec votre relation, donnez-vous une dernière chance. Pourquoi ne pas reconsidérer avec lui les frontières nécessaires à la préservation de votre bien-être psychologique ? Comment faire ?
- Exprimezce que vousn’arrivez plus à supporter. Imaginonsqu’ilvous met souvent mal à l’aiseen public, car il trouvechaquefois de quoi vouscritiquer, par exemplevotre posture, vos habits, votre manière de manger, etc. Dites-lui que vousn’appréciez pas ce genre d’attitude et que voussouhaitezqu’ilvousrespectedevant tout le monde. Après tout, sivousvousêtes mis ensemble, c’estparcequ’ilvousaimetel que vousêtes, alorspourquoi faire maintenant de telscommentaires et surtout quandvousêtesentouré par un grand nombre de personnes.
- Puisque faire changer l’autreest hors de votrecontrôle, il est fort probable qu’il ne tienne pas compte des lignesclaires que vousavezétablies. C’estpourquoi, entamez la deuxième phase. Discutez avec lui des conséquences de sesactes. En poursuivantnotre illustration, s’il ne cesse pas de vous lancer des observations au grand jour, refusez de sortiroù que cesoit avec lui.
- Assurez-vous que vos actions s’accordent avec les limites que vousavezposées. Si votre conjoint accepte par exemple de ne plus vous faire des remarques quandvousêtesenprésenced’autres gens, maisqu’il recommence encore, partez de l’endroitoùvousêtes et la prochainefois, annulezvotrerendez-vous.
Ne pas prendre personnellement les attaques de votre conjoint
Savez-vous que la plupart du temps, les individus toxiques luttent contre leurs propres insécurités ? C’est peut-être aussi le cas de votre compagne/compagnon. Du coup, elle/il dirige ses frustrations et douleurs sur vous. Donc, si votre moitié projette de la négativité chez vous, c’est parce que ses actions sont le reflet d’elle-même. Si elle vous rabaisse régulièrement par exemple, c’est parce qu’elle se sent dénigrée par d’autres personnes. Rappelez-vous de cela chaque fois qu’elle adopte des comportements ou avance des propos qui vous affectent.
Attention, n’oubliez jamais que vous avez vos valeurs et le pouvoir de choisir vos réactions. Détachez-vous émotionnellement de la situation, lorsque celle-ci est tendue. Essayez de comprendre votre partenaire en faisant preuve d’empathie. Vous arriverez ainsi à ne pas prendre personnellement ses actions.
Savoir se détacher émotionnellement
On ne parle pas ici de ne plus avoir des sentiments pour son homme/sa femme. On vous conseille plutôt de ne pas vous laisser submerger par la contrariété qu’il/elle apporte dans votre couple. Autrement dit, ne permettez pas que les attitudes de votre partenaire dictent vos émotions. Concrètement, comment appliquer cette recommandation ?
Voici quelques étapes :
- Mettez-vous dans le rôle d’un observateur pour ne pas accueillir la négativitéenvous.
- Fixez-vous des limitesémotionnelles pour protégervotreénergie.
- Préparez-vousmentalement à des interactions tendues, quandvousnotezqu’iln’est pas de bonne humeur.
Imaginons que votre conjoint vous accuse de l’avoir trompé. Maintenant que vous savez qu’il projette ses propres peurs sur vous, ne réagissez pas en vous justifiant. Donnez-lui le temps de partager ses inquiétudes, ne vous laissez pas submerger par la colère face à ses accusations, rassurez-le quand il est calme.
Réagir quand il le faut
Certains comportements de votre partenaire toxique méritent des réactions. Cependant, choisissez bien vos batailles. N’allez pas vous disputer avec l’autre si le motif de votre conflit n’a pas d’importance sur le long terme. Engagez-vous dans une communication ouverte et sincère pour aboutir à un résultat positif, si vraiment la situation requiert des explications.
Enfin, si malgré tous vos efforts vous ne remarquez pas de changement ou que le comportement de votre partenaire évolue dans le bon sens pendant un certain temps pour revenir en arrière, vous pouvez alors envisager la séparation pour préserver votre bien-être.33